＜亜麻仁油で健康に！簡単ゆずおにぎり＞

作り方

1. 1.

   ゆずの実から皮を切り皮の裏の白い部分はスプーンで取り除き、
   細かいみじん切りにする
   三つ葉は流水で洗い5mmの長さにきざむ
   

2. 2.

   炊きたてのご飯に亜麻仁油とごま塩、ゆずの皮、三つ葉を入れてよく混ぜ握る
   完成です
   

ワンポイントアドバイス

◆亜麻仁油は不飽和脂肪酸で、しかも必須脂肪酸である、オメガ3系のα-リノレン酸を豊富に含んでいる
（α-リノレン酸は、体内では作ることができない
◆熱いうちでも美味しいですが、冷めてもご飯がかたくならず美味しいです

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• (ID: r871503)
• 2015/02/23 UP!

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