【食べて痩せる】糖質オフ！万能マリネダレ レシピ

【食べて痩せる】糖質オフ！万能マリネダレ
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：4人分

料理紹介

お好きな野菜を焼いてOR生で
こちらのマリネダレに【漬け込むだけ】で、
レストランで出て来る付け合わせに大変身なマリネ液です♡
マリネ液の総糖質【2.6g】

材料

  1. 白ワインビネガー　大さじ1
  2. 穀物酢　大さじ1
  3. ラカントS(砂糖)　大さじ2
  4. レモン汁　小さじ1
  5. ニンニクチューブ　2センチ
  6. 乾燥ハーブ　お好みで
  7. 海塩　小さじ1/2〜
  8. オリーブオイル　大さじ3

作り方

  1. 1.

    マリネ液の材料全てを混ぜる。

  2. 2.

    お好み野菜をオリーブオイルで焼く、又は生のまま、マリネ液に半日漬けたら出来上がり！

ワンポイントアドバイス

今回お写真は、ズッキーニ1本、茄子1本、ミニトマト4個、白玉ねぎ1/4個(30g)入れ、総糖質12gです！
極端に糖質が多い野菜(蓮根や人参、じゃがいも)じゃなければお好みの野菜でもそこまで糖質は変りません。

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  • (ID: r1646328)
  • 2022/08/03 UP!

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