罪悪感なし、おからとキャベツとトマトのピザ レシピ

罪悪感なし、おからとキャベツとトマトのピザ
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  • 調理時間：15〜30分
  • 人数：2人分

料理紹介

薄力粉は３分の１で、ほとんどおからで、
なめらかしっとりピザ生地を作りました。
１枚のカロリー約３１９カロリー
糖質約２８gです。
罪悪感がないのに、トマトの酸味が効いた美味しいピザです。

材料

  1. ☆おから　１００g
  2. ☆薄力粉　５０g
  3. ☆ベーキングパウダー　８g
  4. ☆オリーブオイル　大さじ１
  5. ☆塩　小さじ３分の１
  6. トマトケチャップ　大さじ４
  7. ピザ用チーズ　６０g
  8. キャベツ　２分の１枚
  9. トマト　１個

作り方

  1. 1.

    キャベツとトマトは食べやすい大きさに切る。

    ボウルに☆を入れてよく混ぜ合わせて５０回こねて、２等分にわける。

  2. 2.

    くっつかないようにくしゃくしゃに丸めたアルミホイルに①の生地を高さ２㎜幅ほどまで丸く伸ばし広げる。

  3. 3.

    ②にトマトケチャップを塗り、ピザ用チーズをのせて、キャベツをのせて、トマトをのせる。

  4. 4.

    １０００Wのトースターに③を入れて、２０分焼く。

ワンポイントアドバイス

飾りでのせているハーブはお好みです。
小さなトースターの場合は横長に生地を伸ばし広げてください。

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  • (ID: r1496581)
  • 2020/11/01 UP!

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