ichiさんの新着レシピ-ブログ記事（8/12） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

全229件中141〜160件を表示しています。

糖質オフ 1人分糖質10g以下 四川風唐辛子と唐揚げ炒め辣小鶏 2020/03/28 UP! (ID:b18417461)

高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がる唐揚げと唐辛子で食欲増進

人数：4人分 調理時間：5～15分

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糖質オフ 免疫力アップレシピ サバ缶を使って簡単和風サバカレー 2020/03/27 UP! (ID:b18415755)

免疫力を活性化する効果がある舞茸、DHAやEPAが豊富な鯖の水煮缶を使ってスパイス香るあっさり和風サバカレー

人数：4人分 調理時間：15～30分

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抗酸化作用のポリフェノールが豊富 中華の前菜なすの冷製 2020/03/16 UP! (ID:b18401310)

抗酸化作用、免疫力アップ、食物繊維の多いナス。水に溶けだしやすい成分は水を使わず電子レンジで簡単調理。

人数：4人分 調理時間：5分未満

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糖質ゼロ 10分でできる砂肝の和風アヒージョ 2020/03/14 UP! (ID:b18398726)

高たんぱく低カロリーで鉄分や亜鉛が多い砂肝。成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。

人数：4人分 調理時間：5～15分

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圧力鍋で簡単に柔らかくなる牛のハチノスのトマト煮 野菜たっぷりトリッパ 2020/03/13 UP! (ID:b18397459)

代謝アップの栄養素ビタミンB、亜鉛が豊富。糖代謝、脂質代謝をアップして体の調子を整えましょう。脂質の多いお肉は野菜と一緒にいただきます。

人数：4人分 調理時間：30分～1時間

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糖質オフ 白身魚から作る糖質5g以下のさつま揚げ 2020/03/12 UP! (ID:b18396581)

意外と糖質が高いちくわやかまぼこなどの練り製品。魚から手作りすると糖質オフに。グルテンフリー食品にもなります。

人数：4人分 調理時間：5～15分

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糖質オフ 免疫力強化のビタミンDが豊富な白きくらげの春雨サラダ風 2020/03/09 UP! (ID:b18392077)

インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。

人数：4人分 調理時間：5～15分

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免疫力を高めるビタミンDが豊富なきくらげと豆苗の炒め物 2020/03/06 UP! (ID:b18387969)

インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。

人数：2人分 調理時間：5分未満

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糖質オフ もち麦で目にも鮮やか具だくさんなちらし寿司 2020/03/04 UP! (ID:b18385544)

季節の行事のお料理は家族と一緒に楽しみたい。彩の良い具材で糖質カットしてたんぱく質を増やします。お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに、食物...

人数：4人分 調理時間：15～30分

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糖質オフ 春に食べたいもち麦ご飯の豆ごはん 2020/03/03 UP! (ID:b18384142)

食物繊維の多いもち麦とえんどう豆。糖質カットしてたんぱく質を増やします。お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに、食物繊維で腸内環境を整え免疫...

人数：4人分 調理時間：15～30分

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糖質オフ 糖質0g麺にひと手間かけてコシのあるジャージャー麺 2020/03/01 UP! (ID:b18381089)

糖質制限料理に使いやすい糖質0g麺。こんにゃく麺特有のふにゃふにゃ感がひと手間かけるだけでコシが出るんです。

人数：2人分 調理時間：5～15分

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旬が短い春の山菜を美味しく保存　ふきのとうのオイル漬け 2020/02/26 UP! (ID:b18376384)

抗酸化作用、免疫力アップ、デトックス効果など体調を壊しやすい時期に食べたい山菜料理。美味しく保存して長く楽しみましょう

調理時間：5分未満

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糖質5g以下 餃子の皮は使いません。ツルっと食べれる一口水晶餃子 2020/02/07 UP! (ID:b18351950)

餃子の皮不使用。糖質オフレシピで作るギョウザ。食物繊維豊富な野菜を使ってもちもち歯ごたえの蒸し餃子。酢胡椒で塩分控えめに

人数：4人分 調理時間：15～30分

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糖質オフ もち麦で具だくさんケイジャン料理のジャンバラヤ 2020/02/06 UP! (ID:b18350661)

食物繊維の多いもち麦にスパイスを効かせたアメリカの炊き込みご飯ジャンバラヤの作り方お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに

人数：4人分 調理時間：15～30分

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塩加減が絶妙な栄養豊富な島らっきょうの塩漬け 2020/02/05 UP! (ID:b18349398)

腸内環境を整える水溶性食物繊維はごぼうの4倍です。血液サラサラ効果にむくみの防止、二日酔い防止にもなるおつまみに。

人数：2人分 調理時間：5分未満

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低温調理で作るジャークチキン　手作りシーズニングでジャマイカ料理 2020/01/31 UP! (ID:b18342858)

スパイスを合わせて自家製シーズニング。香辛料はカレーとほぼ同じ。基本のスパイスを5～6種類そろえておくと本格的な料理ができます。

人数：4人分 調理時間：15～30分

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準備が簡単ラクレットチーズパーティー　塩分の多いチーズはじゃがいもと一緒に 2020/01/30 UP! (ID:b18341541)

準備が楽で見た目は華やかなホームパーティ料理にラクレット。チーズの塩分はカリウム豊富なじゃがいもや野菜との組み合わせで解消 この投稿をIns...

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フルーツビネガーで作る簡単手作りドレッシングのサラダ 2020/01/29 UP! (ID:b18340282)

柿酢やリンゴ酢などのフルーツビネガーを使うと材料２つだけで塩分控えめ、栄養価の高いドレッシングができます。

人数：4人分 調理時間：5分未満

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骨付き鶏もも肉のオイル煮　低温調理で作る鶏肉のコンフィ 2020/01/24 UP! (ID:b18334031)

鶏もも肉はお箸で切れるぐらい柔らかく仕上がります。クリスマス以外でも作りたい定番フランス料理のお惣菜。

人数：2人分 調理時間：1時間以上

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低温調理で作るオイル漬け　固くならない牡蠣のコンフィ 2020/01/23 UP! (ID:b18332724)

タンパク質を柔らかく仕上げる低温調理。作り置きができるカキ料理。ハーブを効かせたコンフィ

調理時間：15～30分

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