サバとアスパラとトマトのペペロンチーノ

作り方

1. 1.

   湯を沸かしパスタを茹でる。
   

2. 2.

   たっぷりのオリーブオイルで、にんにくを加熱する。
   

3. 3.

   香りが出たら鷹の爪を加え焦がす前に加熱をやめる。
   

4. 4.

   にんにくと鷹の爪を取り出し
   サバの水煮缶1コンソメと醤油少し加え、ほぐしながら炒める。
   

5. 5.

   レンチンしておいた玉ねぎ、アスパラガスを加え最後にトマトを加えサッと火を通す。
   

6. 6.

   茹であがったパスタに取り分けておいたにんにくと鷹の爪パセリを和えてクレイジーソルトで軽く味付け。
   

7. 7.

   パスタを盛り付けたら具材をのせて完成。
   

ワンポイントアドバイス

＊お鍋にお湯を沸かしてパスタを茹でてる間に具材が出来ます。楽ちん。
＊野菜は好きなの入れて○
＊アスパラガス＋サバで肥満防止効果あり。

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• (ID: r1302486)
• 2018/08/22 UP!

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