レンジで簡単ヘルシー！鮭の紙包み蒸し

作り方

1. 1.

   オーブンシートにもやしと舞茸をしいて、鮭をおく。
   

2. 2.

   塩コショウをしてマヨネーズを絞り、青ネギを載せる。
   

3. 3.

   キャンディ包みにして耐熱皿にのせ、600wで3分加熱する。
   

4. 4.

   183.9kcal／人
   たんぱく質 22.7g
   脂質 8.3g
   糖質 0.7g
   食物繊維 3.9g
   食塩　0.4g
   

ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によって調整してください。
お野菜は、キャベツや白菜、ほうれん草を入れるのもオススメです。

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• (ID: r1428380)
• 2020/02/27 UP!

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