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低糖質！もっちりおから蒸しケーキ（バニラ） レシピ

低糖質！もっちりおから蒸しケーキ（バニラ）
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：4人分

料理紹介

レンジであっという間にできるおからを使った低糖質ケーキです☆
オオバコ入りで、もっちり食感(^^)

材料

  1. おからパウダー　15g
  2. 卵　1個
  3. ベーキングパウダー　2g
  4. オオバコ　2g
  5. 水　80cc
  6. エリスリトール　15g
  7. バニラエッセンス　適量

作り方

  1. 1.

    全ての材料をよく混ぜて、型に流し、ふんわりラップをかける。
    レンジ(1000kw)で3分加熱し、裏返して3分放置する。

  2. 2.

    36.5kcal/個
    たんぱく質 2.3g
    脂質 1.7g
    糖質 0.2g
    食物繊維 2.8g

ワンポイントアドバイス

おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整してください。
加熱時間は機種によって調整してください！
甘さ控えめです。好みでエリスリトールを加減してください！

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  • (ID: r1295103)
  • 2018/07/23 UP!

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