低糖質！炊飯器で簡単！プロテinスフレチーズケーキ

作り方

1. 1.

   卵白にラカントの半量を加えて角がたつまで泡立てる。
   

2. 2.

   カッテージチーズと卵黄、ラカント、絹ごし豆腐、レモン汁、プロテインをもったりするまで泡立て、1に加えてさっくり混ぜる。
   

3. 3.

   お釜に入れて10cmくらいの高さから数回落として空気を抜いて、2回炊飯する。
   炊けたらよく冷まして、釜から外し完成！
   

4. 4.

   86.6kcal/人
   たんぱく質 10g
   脂質 4.6g
   糖質 1.3g
   食物繊維 0g
   ÷8で計算
   

ワンポイントアドバイス

プロテインはFixitのバニラ味を使いましたが、お好きなもので大丈夫です。
種類によっては粉っぽくなるので、調整してください。
炊飯器は5合炊きを使いました。
炊飯器の種類によって炊飯時間を調整してください。

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• (ID: r1284283)
• 2018/06/12 UP!

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