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ダイエットに！自家製ミューズリー レシピ

ダイエットに！自家製ミューズリー
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：4人分

料理紹介

ダイエット中の朝食にぴったりのミューズリー！
低GI&低脂質なので、インスリンの分泌が穏やかで、身体に脂肪を溜め込みにくいメニューです。

材料

  1. オートミール　100g
  2. レーズン　20g
  3. アーモンド　6g
  4. マカダミアナッツ　6g
  5. ひまわりの種　8g

作り方

  1. 1.

    アーモンドとマカダミアナッツは粗めに砕く。
    全てを混ぜて、瓶に詰めたら完成！

  2. 2.

    149.8kcal/人
    たんぱく質 4.3g
    脂質 4.2g
    糖質 20.3g
    食物繊維 3.4g
    ※1人分35gで計算

ワンポイントアドバイス

食事管理がしやすいように、1人分約150kcal・糖質約20gになるようにブレンドしています。
ナッツやドライフルーツはお好みのものを使ってみて下さい(*^^*)
ロカボナッツ等を使うのもオススメです。

記事のURL：

  • (ID: r1273870)
  • 2018/05/01 UP!

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