制限いっぱいだけど、作ってみたよ。スコップライスコロッケ❤️ レシピ

制限いっぱいだけど、作ってみたよ。スコップライスコロッケ❤️
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ナタママさん
ナタママさん
  • 調理時間：5分未満
  • 人数：2人分

料理紹介

まだ試作段階ですが、なかなか美味しかったです。
塩分はひとり1.9gです。
人が必要な塩分は1人１gなんだそうです。すると、１日6gはかなりとってますよね。😁

材料

  1. ご飯　250g
  2. パン粉　18g
  3. 鶏胸肉　140g
  4. モッツァレラ　25g
  5. 粉チーズ　大さじ1(6g)
  6. ケチャップ　大さじ3
  7. 酒　小さじ2
  8. ソース　
  9. ケチャップ　小さじ4
  10. ウスターソース　小さじ2
  11. トマトピューレ　小さじ2

作り方

  1. 1.

    鶏胸肉を2センチ角に切り、お酒を振る。人参玉ねぎはみじん切りにして、テフロンのフライパンで炒める。
    ケチャップ大さじ3を入れ炒め、温かいご飯を入れて炒め、最後に粉チーズを振り入れる。

  2. 2.

    スキレットまたは耐熱皿に❶のライスを入れる。オーブン210度に熱して準備。

  3. 3.

    テフロンフライパンにパン粉をいれいため、オリーブオイルを大さじ1.1/2をいれきつね色になるまで弱火で炒める。

  4. 4.

    チキンライスの上にモッツァレラを細かくしてのせ、きつね色に炒めたパン粉をのせてオーブンで10分〜20分で出来上がり。

ワンポイントアドバイス

記事のURL：http://snapdish.co/d/b450Ka

  • (ID: r1017204)
  • 2016/03/12 UP!

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