生地なし簡単♡絶品キッシュ♡ レシピ

生地なし簡単♡絶品キッシュ♡
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  • 調理時間:30分1時間
  • 人数:2人分

料理紹介

生地を作るのはめんどうだし、カロリーも高くなっちゃう。大胆に生地はなくして炭水化物もカット♪ヘルシーなのに絶品!オーブンにお任せキッシュ♪具材は冷蔵庫にあるものでokですよ(*^^*)

材料

  1. 小松菜 1/2束
  2. ウインナー 5,6本
  3. 玉ねぎ 1/8個
  4. しめじ 1/2パック
  5. ミニトマト 6個
  6. ☆卵 2個
  7. ☆生クリーム(牛乳) 100㏄
  8. ☆牛乳 100㏄
  9. ☆コンソメ顆粒 小さじ1
  10. ☆粉チーズ 大さじ1
  11. オレガノ 少々
  12. ガーリックパウダー 少々
  13. 塩胡椒 少々

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄切り、小松菜は5センチにカット。
    その他具材はお好きな大きさに。
    今回の具材はとってもオススメの組み合わせ。
    オーブンは200度に予熱しておきます。

  2. 2.

    フライパンオリーブオイル(分量外)を熱し、①の具材を炒め、塩胡椒、ガーリックパウダーをふりかけて炒め合わせます。

  3. 3.

    ボウルに☆をよく混ぜ、オレガノも加えて混ぜ合わせておきます。

  4. 4.

    ボウルに具材を加えてまんべんなく混ぜ合わせ、耐熱容器に分け、200度のオーブンで20〜25分です♪
    途中焦げそうならアルミホイルを。

ワンポイントアドバイス

粉チーズ、オレガノ、ガーリックパウダーがいい仕事してます(*^^*)オレガノがなければ乾燥パセリでも。子供も小松菜をパクパク食べちゃう、栄養もバッチリな一品です。

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  • (ID: r1101480)
  • 2016/09/05 UP!

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