オイルサーディンとアンチョビの野菜蒸し　ルクエ

作り方

1. 1.

   野菜、サーディンは食べやすい大きさに。ブロッコリーの芯も表皮を取り一口大に切る。にんにくはみじん切りドライトマトも細かく切ります。
   　　
   

2. 2.

   ルクエに１）とオイルサーディンのオイルを加え混ぜ、パセリの茎をのせます。
   

3. 3.

   電子レンジで７分前後加熱します。塩こしょうで味を整えパセリのみじん切り（お好みのハーブ）をのせ完成♪
   

ワンポイントアドバイス

基本は余ってたりお好みのお野菜でOK！
塩こしょうなしでほぼ大丈夫なのでかけ過ぎに注意です。

記事のURL：http://ameblo.jp/shiduku-recipe/entry-10509036158.html

• (ID: r8081)
• 2010/04/15 UP!

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