簡単**ツナビビンパ レシピ

簡単**ツナビビンパ
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hannoahさん
hannoahさん
  • 調理時間：15〜30分
  • 人数：2人分

料理紹介

常備しているツナ缶を使って出来る、簡単ビビンパです。1人分約500㌔カロリー以下で、ヘルシー且つ、美味しいビビンパです。

材料

  1. ツナ　100g
  2. ●醤油　小さじ1
  3. ●蜂蜜　小さじ1
  4. ●コチュジャン　大さじ1
  5. ●ごま油　大さじ1
  6. ●胡麻　大さじ1
  7. ●赤唐辛子(粗引き)　小さじ1/2
  8. ●トマトケチャップ　大さじ1
  9. ●みりん　大さじ1
  10. ほうれん草　100g
  11. 人参　5センチ
  12. マッシュルーム　4個
  13. 玉葱　1/2個
  14. サラダ油　小さじ1
  15. 塩胡椒　少々
  16. ご飯　2膳

作り方

  1. 1.

    ツナと●の調味量をボールに入れて、良く混ぜておきます。

  2. 2.

    ほうれん草～玉葱を、サラダ油で炒めて塩胡椒します。

  3. 3.

    器に、ご飯を盛り、2.の炒めた野菜を盛り付け、1.のツナを盛り付けて出来上がりです。

  4. 4.

    食べる時は、しっかりビビン(混ぜて～♪♪)いただきます！

ワンポイントアドバイス

お野菜は、豆もやしや好みのきのこを使っても 美味しいです。簡単で、とってもヘルシーなビビンパです。

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  • (ID: r1048297)
  • 2016/04/19 UP!

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