レンジで胸肉煮弁当 レシピ

レンジで胸肉煮弁当
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さちさん
さちさん
  • 調理時間：5〜15分

料理紹介

時間の無い時、簡単にボリュームのある・ヘルシーなお弁当が作れますよ(^_-)-☆

材料

  1. 鳥胸肉　1枚（小さめ)
  2. 玉ねぎ　半分
  3. めんつゆ　大さじ2
  4. マヨネーズ　大さじ1
  5. 卵　1個
  6. 塩・胡椒　少々

作り方

  1. 1.

    胸肉の皮を取り、肉の表面を包丁で叩く（柔らかくする為)

  2. 2.

    1.5ｾﾝﾁ位に切る☆耐熱器に入れ、薄く切った玉ねぎをのせる☆
    めんつゆ・マヨネーズを入れﾚﾝｼﾞで3分加熱

  3. 3.

    取り出し、軽く混ぜて､肉を裏返す☆さらに2分加熱する☆

  4. 4.

    卵を耐熱皿にとき、塩・胡椒をふり、ﾚﾝｼﾞで1分30秒加熱☆

  5. 5.

    ごはんの上に加熱した卵をのせる☆その上に胸肉をﾀｯﾌﾟﾘのせて出来上がり☆

ワンポイントアドバイス

胸肉を加熱した時、汁がでますが・ごはんにのせる時　汁はかけないほうがいいです☆色はあまりちきませんが、味はしっかりつきますよ！

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  • (ID: r1050395)
  • 2016/04/19 UP!

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