低糖質&低脂質！ダイエットにピッタリ！こんにゃくチップス

作り方

1. 1.

   こんにゃくは一口サイズに薄切りにし、ジップロックに入れて一晩冷凍する。
   ※できる限り薄く切って下さい。
   

2. 2.

   解凍して水気を切り、耐熱ボウルに入れて調味料を揉み込み、カリカリになるまでレンジチンする。
   4分➡混ぜて2分程度。
   

3. 3.

   38.4kcal/全量
   たんぱく質 0.4g
   脂質 0g
   糖質 0.4g
   食物繊維 8.8g
   

ワンポイントアドバイス

調味料は、コンソメ・青のり、塩・カレー粉、ココア・エリスリトール、ピーナッツパウダー等、お好きなものでアレンジしてみて下さい(*^^*)
また、加熱時間は機種によって調整してください！

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• (ID: r1298555)
• 2018/08/06 UP!

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