こんにゃく のレシピ新着順

全16,993品
1分で簡単ヘルシーすぎない刺身こんにゃくにフライドオニオンラー油がけ

おいしそう 1件

刺身こんにゃくってヘルシーであっさりしているけど、さくさくのフライドオニオンをかけて、醤油で食べると、おつまみにも最適です。ラー油をかけたら、パンチが効いてお酒もすすみます。ラー...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:刺身こんにゃく, フライドオニオン, 醤油, ラー油(なくてもいいです) by おなかがぺこりん さん
ごま油でにんにくとこんにゃくを炒めて、オイスターソースとマヨネーズと豆板醤のコク旨ソースをこんにゃくにのせました。美味しすぎるし、ヘルシーだし、お腹にたまるし、大満足できる一品で...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:こんにゃく, にんにく, ごま油, ☆オイスターソース, ☆マヨネーズ… by おなかがぺこりん さん
美しくなれるおからとキャベツとこんにゃくと赤パプリカのスペシャル腸活おから煮

おいしそう 2件

おからはたんぱく質や食物繊維が豊富で、キャベツも食物繊維が豊富です。こんにゃくは腸を掃除してくれますし、ダイエットに最適な一品です。たくさん食べても太らないので、罪悪感もなく、美...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:おから, ★こんにゃく, ★キャベツ, ★赤パプリカ, ☆めんつゆ2倍濃縮… by おなかがぺこりん さん
ダイエットの強い味方刺身こんにゃくときゅうりの辛酸っぱい合え

おいしそう 1件

業務スーパーで38円で売っている刺身こんにゃくと、きゅうりを、ポン酢と豆板醤で合えました。ピリッとした辛さとポン酢の酸っぱさと、コリポリ歯ごたえが楽しめます。罪悪感がないダイエッ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:刺身こんにゃく, きゅうり, ☆ポン酢, ☆豆板醤 by おなかがぺこりん さん
味がしみしみやわらか大根とノンカロリーのこんにゃくの煮物

おいしそう 2件

レンジで時短した大根はやわらかく、少し煮込むとじわっと味がしみます。ノンカロリーだから食べすぎても安心な糸こんにゃくと大根の煮物は、地味ですが、ヘルシーでカロリーをきにすることも...  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
材料:大根, 糸こんにゃく, めんつゆ2倍濃縮, 白だし, 水… by おなかがぺこりん さん
食物繊維たっぷりのキャベツとこんにゃくと油揚げとひじき炒め

おいしそう 2件

腹持ちのよいこんにゃくと、食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、味が染みやすい油揚げはじゅわっと美味しさが広がります。味付けはめんつゆと塩こしょうだから簡単で間違いなくじんわりく...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:☆キャベツ, ☆こんにゃく, ☆油揚げ, ☆ひじき(水煮), ★めんつゆ2倍濃縮… by おなかがぺこりん さん
ダイエットの強い味方のこんにゃくに、ピリッとした辛さの唐辛子と、スタミナ満点のにんにくをサクサクに焼いて、醤油とかけたら、驚くほどの美味しさになりました。あと一品やおつまみにも最...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:こんにゃく, にんにく, ごま油, オリーブオイル, 唐辛子… by おなかがぺこりん さん
れんこんとこんにゃくのコク旨黒糖きんぴら☆お弁当に◎

おいしそう 2件

黒糖の甘みとごま油の風味でごはんがすすむ!お弁当やおつまみ、作り置きにもぴったりの副菜です。れんこんには、レモンとほぼ同程度のビタミンCが含まれ、免疫力UPや美肌効果も。胃壁の保...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:れんこん, こんにゃく, ☆黒糖, ☆酒、しょうゆ、みりん, ごま油… by kaana57 さん
焼肉のたれで漬け込んだ染み込みこんにゃく焼き(ダイエット)

おいしそう 3件

スーパーなどで売っている、うっすら味の染み込んだこんにゃくが好きで、あんな感じにしようと、こんにゃくを格子状に切り、焼肉のたれで1日漬け込んで焼きました。焼肉のたれが中まで染み込...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:こんにゃく, 焼肉のたれ by おなかがぺこりん さん
焼肉のたれで簡単ヘルシー和総菜◎こんにゃくのじゃこ炒め

おいしそう 3件

焼肉のたれで失敗なし◎ヘルシーなので、カロリーが気になる時にもオススメの一品☆たくさん作って作り置きしても便利です。こんにゃくに含まれる食物繊維は、便秘解消や糖尿病予防にも効果を...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:こんにゃく, しらす(ちりめんじゃこでもOK), 焼肉のたれ, ごま油 by kaana57 さん

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