筋肉料理人の家呑みレシピと時々、アウトドア

∩･∀･)こんにちは〜筋肉料理人です！
皆さん、お元気ですかあ〜
明日は成人の日ですが、今日も寒いですね〜
昨日から冷え込んでいまして、昨日の朝はうっすらと雪が積もっていました。
平野部で雪が積もるのはこの冬で初めてですね。
すぐにとけちゃったんですけど初雪化粧は綺麗でしたよ。



明日が成人の日なんですけど、佐賀県では今日、成人式があります。
今日も小雪が舞っていましたので、とっても寒い成人式ですね。
寒いけど夜は居酒屋で盛り上がるんだろうなあ。
私が勤める居酒屋でも成人式の夜は若者で賑わいます。
そして飲みすぎる若者も結構いまして、過去に救急車の世話になることも・・・・
翌日、その若者はご両親と一緒に謝りに来ました。
新成人の皆さんは飲み過ぎないように注意しましょうね！

筋肉料理人の成人式はどうだったかですか？

　（･∀･)既に遠い昔の話ですが、おとなしい物でしたよ。
　　　　　飲みに行ったりしませんでした。
　　　　　何故ならば母方の親類が船乗りばかりでして、
　　　　　酒飲みは既に仕込まれていたからでございます！！
　　　　　（今時、こんなことしたらマズイですね）





　　　　
今日も寒いです。
寒いけど朝から筋トレしました。
私はベンチプレスやスクワットを中心に、ややハード目にやっているんですが、こんな寒い日に注意しないといけないのが怪我です！
寒いと体がナカナカ暖まらないから怪我をしやすいです。
寒い日は十分にウオーミングアップしたほうがいいですね。
ウオーミングアップっても、特別な運動をする必要は無いです。
肩や腰を軽く回したり、軽く屈伸したりなんですが、大事なのは温かい格好で運動する事ですね。
運動するからって、冬場にTシャツ一枚じゃ、いくらウオームアップしてもあったりませんです。
ジャンバー着て、温かい格好ではじめましょうね。
そして、軽く体をほぐしたら、その日のフィットネスをやるわけです。
（･∀･)ここでもね、イキナリ頑張ったら駄目だよ。
　　　　腕立てでも、最初は軽くやって、汗をかいてきたらハードにやるの。
　　　　イキナリ、フルパワーは避けましょうね。

で、本日のフィットネスです。
前回のフィットネスがプッシュアップ（腕立て伏せ）でしたので、同じく上半身を鍛え、引き締める運動をいっちゃいましょう。
普通の方には馴染みが無いと思いますがディップスって運動です。
このフィットネスは平行棒みたいな鉄棒を使う運動で、平行棒を使って体を支え、腕立て伏せのような運動をします。
これって、すっごい良いフィットネスでして、胸の筋肉、肩回り、腕にとっても効きます。
すっごい、良い運動なんですが、ハードなんですね〜
ハードすぎるんで軽めのディップスもどき運動を紹介です。

こんな感じでね、肘掛つきの椅子の肘掛をつかみ、前傾姿勢をとるんです。
膝は床についてもつかなくてもいいです。
（･∀･)膝を床につけないほうがハード目の運動になります。