材料:玄米, レモン汁, トマト, キュウリ, たくあん…
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材料:炊いた玄米, あさり, アスパラガス, 胡桃, エリンキ…
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材料:玄米ごはん, 乾燥ひじき, 大根角切り, 小松菜の葉, すし酢…
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材料:ご飯(白米または玄米), ゆで卵(かたゆで), マヨネーズ, ブラックペッパー(あらびき), きゅうり(ななめ切り)…
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材料:ぜんまい煮物, 鮭ごぼうサラダ, 原木椎茸バター炒め, 生姜だし巻き卵, 玄米ご飯…
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