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材料:ツナ缶, クリームチーズ, ケッパー, レモン果汁, 塩…
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材料:葉物野菜(キャベツ、小松菜、ほうれん草がおすすめです), 人参, 玉ねぎ(味噌汁専用なら長ネギ), きのこ類(しめじとしいたけ、エリンギが使い良いです), 味噌汁専用なら油揚げ
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材料:メロン, 牛乳, レモン汁, 亜麻仁油, 塩麹…
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