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材料:ベルミチェッリ, ◆オリーブオイル, ◆アッシェしたにんにく, ▲輪切りピーマン, ▲玉葱スライス…
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材料:全粒粉食パン(4~8枚切), あん(粒またはこし), マーガリンまたはバター
材料:パスタ(乾麺), @パスタの茹で汁, @万能ナポリタンソース(関連記事), @バター(マーガリンでも), 湯+(対1%の塩)
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材料:フルーツミックス(缶), バナナ, 牛乳, チェリー
材料:氷みつ(メロン), ソーダ(無糖), アイスクリーム(バニラ), チェリー(缶)
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材料:うどん(乾麺), 鶏胸肉, ぶなしめじ, ピーマン, 玉ねぎ…
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