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材料:食パン(できれば全粒粉のもの), バナナ, ピーナツバター(無添加・無加糖)
材料:アボカド, お好きなパン, 蒸し鶏(茹でた鶏ムネ肉), オリーブオイル, りんご酢…
材料:春菊, スモークハム, マスタード, 塩・コショウ, トースト
材料:お好みのパン(ハード系), アボカド, お好みの野菜, オリーブオイル, レモン汁…
材料:パン(少し薄めのもの), 水切りヨーグルト(またはサワークリーム), スモークサーモン, オリーブ, ケッパー…
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