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材料:ナス, 薄力粉, ○キャベツ ニラ ネギなど, ○豚挽肉, ○醤油、オイスターソース…
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材料:鶏もも肉(一口大), マッシュルーム, 新じゃがいも(皮付き4等分), ★オリーブオイル, ★塩…
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材料:葉物野菜(キャベツ、小松菜、ほうれん草がおすすめです), 人参, 玉ねぎ(味噌汁専用なら長ネギ), きのこ類(しめじとしいたけ、エリンギが使い良いです), 味噌汁専用なら油揚げ
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材料:ほうれん草, ささみ, 卵, 醤油、砂糖、ごま油
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