高タンパク のレシピ・作り方

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投稿レシピ
車麩の竜田揚げ
おいしそう！ 1件
車麩の竜田揚げ
upepoさん
upepoさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：車麩, 水(車麩を戻すのに使う水), 醤油麹, 片栗粉, 米油(お好みの油)
投稿レシピ
豆苗の中華風白和え
豆苗の中華風白和え
いちじくさん
いちじくさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：木綿豆腐, 豆苗, カニカマ, 白ゴマ, 練り中華だしの素…
投稿レシピ
【動画あり】塩麹ではんぺん和物
動画あり
【動画あり】塩麹ではんぺん和物
りこさん
りこさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：はんぺん, 水菜, ひき肉, 白ごま, 塩麹…
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ささみとレタスのダイエットサラダ
おいしそう！ 29件
ささみとレタスのダイエットサラダ
chikaさん
chikaさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：2人
材料：レタス , しめじ , えのき , ささみ, 水…
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コク旨豆腐ステーキ
おいしそう！ 6件
コク旨豆腐ステーキ
ハルルさん
ハルルさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：木綿豆腐, 片栗粉, サラダ油, 焼肉のタレ, 塩、こしょう…

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