材料:もちきび, リンゴジュース, さつまいも, きなこ
材料:オートミール, 雑穀(キヌア、キビなど), 水, バナナ, 砂糖…
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材料:雑穀入り食パン(6枚切り), マヨネーズ, ☆キャベツ, ☆人参, ☆塩…
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材料:合挽き肉, 玉ねぎ, 人参, ニンニク, ウスターソース…
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材料:米, 雑穀, 鶏もも肉, (下味)塩レモン(輪切り), ミニトマト…
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材料:雑穀ごはん, れんこん, (A)酢, (A)砂糖, (A)塩…
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材料:米, きび・あわ・ひえなどの小粒雑穀, ブロッコリー, ブロッコリーの芯, むきえび…
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