材料:強力粉, ドライイースト, ぬるま湯, 塩, 砂糖…
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材料:ご飯(玄米がおすすめ), セミドライトマト, くるみ, 塩昆布, ごま…
材料:クラッカー, ドライトマト(オイル漬け), クリームチーズ, バジル(あれば)
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材料:プレーンヨーグルト, 塩麹, 昆布, 好みの野菜, 塩
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材料:シメジ、エリンギ、マイタケなど, 雑穀&玄米, 玉ねぎみじん切り, ハム, ドライトマト…
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材料:タコスソース, ★ひき肉, ★玉ねぎみじん切り, ★トマト缶ホール, ★砂糖…
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