☆お弁当作り置きおかず☆おからハンバーグ レシピ

☆お弁当作り置きおかず☆おからハンバーグ
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ちーちいさん
ちーちいさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

お弁当のつくりおきおかずに、おからのハンバーグを作りました。
実は以前の作り置きおかず（ひじきの煮もの、きんぴらごぼう）が余っていたので、細かく刻んでリメイクしました。
お肉を一切使わないヘルシーハンバーグです。

材料

  1. おから　100グラム
  2. 豆腐　100グラム
  3. ひじき、きんぴら　適量
  4. 片栗粉　大２
  5. 塩コショウ　適量
  6. ☆しょうゆ　１
  7. ☆酒　１
  8. ☆みりん　１
  9. ☆はちみつ　１
  10. ☆片栗粉　1/2

作り方

  1. 1.

    豆腐をレンジで加熱し、水切りをする。おからもレンジで加熱する。

  2. 2.

    具をすべて混ぜあえわせる。
    小さく成形する。

  3. 3.

    フライパンに油を適量ひき焼き色が両面つくように焼く。両面焼き色がついたら、お酒を回しいれ、ふたをして蒸し焼きする。

  4. 4.

    ☆を入れ、レンジであたためソースを作る。焼いたハンバーグをくぐらせたら完成！

ワンポイントアドバイス

ふわふわなので、くずれやすいです。そのため焼くときは、あまり動かさないことがポイントです。
わたしは１つ１つラップでつつみ、冷凍しておきました。自家製冷凍食品です(#^.^#)

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  • (ID: r456969)
  • 2012/07/18 UP!

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