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レンジで簡単！痩せるまるごとトマチー♡ レシピ

レンジで簡単！痩せるまるごとトマチー♡
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torimikaさん
torimikaさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

トマトでリコピン摂りましょう！トマトとチーズでまるごとトマチー♡笑。マグカップにジャストで入る大きさのトマトがあればよきですね。。

材料

  1. ●水　１００ml
  2. ●ラカント(糖質オフ自然甘味料)　小さじ2/1
  3. ●コンソメ　小さじ１
  4. ●あなん谷醤油(淡口)推奨　小さじ１
  5. ●オリーブオイル　少々
  6. ●にんにくチューブ　２cm
  7. ●ひき肉　５０g
  8. トマト(上だけ十字切り)　２個
  9. チーズ　適量
  10. 塩、こしょう　少々
  11. パセリ(仕上げ用、なくても○)　少々
  12. マグカップかスープカップ　２個

作り方

  1. 1.

    レンジ対応耐熱ガラスボウル(小)などに、●の材料を入れて、レンジ６００W、３分。

  2. 2.

    マグカップなどに上だけ十字に切り込みを入れたトマトを入れて、チーズを好みの量かけて、マグカップ１つずつレンジ６００W、２分。

  3. 3.

    １のスープをかけて、パセリを振り、熱いうちにお召し上がれ♡

ワンポイントアドバイス

マグカップの大きさによって、スープの量を調整しなきゃいけないですけど、痩せ痩せレシピなので、ぜひ作ってみてください。深夜に小腹が空いた時にもオススメです！

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  • (ID: r1774140)
  • 2024/09/21 UP!

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