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米粉 100g 豆乳 100cc 卵 2個 ベーキングパウダー 5g 粉チーズ 大さじ2 ブロッコリー 1房 パプリカ 1/2個 ウインナ...
サラダほうれん草 1束 クラッカー 1袋 玉ねぎ 1/8個 トマト 1/2個 ベーコンスライス 50g A(シーザードレッシング) マヨネ...
茎わかめ 80g ごぼう 1本 ツナ缶 1缶 A マヨネーズ 大さじ1 ポン酢 大さじ1 すりゴマ 小さじ2 ハチミツ 小さじ1 柚子こし...
鶏ひき肉 150g 細切りきくらげ 5g 玉ねぎ 1/4個 卵 3個 サラダ油 大さじ1 A みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2 砂糖 ...
豚肉 100g ささげ豆 3~4本 えのきだけ 1/4パック A酒 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 おろししょうが 小さじ1/3 塩 ひとつ...
ゴーヤ 1本 豚肉 100g 玉ねぎ 1/4個 木綿豆腐 1/2丁 卵 1個 かつおぶし 小1袋 サラダ油 小さじ2 塩 適量 こしょう ...
豚ひき肉 150g 玉ねぎ 1/2個 わかめ(戻したもの) 50g A塩 ひとつまみ 酒 大さじ1 昆布茶 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 ...
木綿豆腐 1丁 豚ひき肉 100g 長ネギ 1/2本 片栗粉 大さじ2 サラダ油 大さじ1 Aしょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 大さ...
そうめん 2人分 豚肉 100g 茄子 2本 長ネギ 1/2本 サラダ油 大さじ1 白ゴマ お好みで Aしょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1...
ご飯 茶わん2杯分 塩 ひとつまみ 乾燥わかめ 小さじ1 白ゴマ 大さじ2 冷凍枝豆 15~20本 1、冷凍枝豆は流水で戻し、豆だけ取り出...
鶏もも肉 300g 揚げ油 適量 A塩 ひとつまみ しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 ごま油 小さじ1 おろししょうが 小さじ1/2 おろ...
鶏ささみ 150g もずく(戻したもの) 100g A しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 ごま油 小さじ1 おろししょうが 小さじ1/2 ...
鶏挽肉 300g 片栗粉 大さじ2 卵 1個 黒ごま 大さじ3 しょうゆ 小さじ1 おろししょうが 小さじ1/2 塩 ひとつまみ サラダ油...
ささみ 200g 白ゴマ 50g 塩 ひとつまみ サラダ油 小さじ1/2 A しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 片栗粉 ...
茄子 2本 玉ねぎ 1/8個 パター 20g 合びき肉 200g A卵 1個 パン粉 大さじ2 塩 適量 こしょう 適量 セージ 少量 長...
豆腐 400g(1丁) ひきわり納豆 2パック 長ネギ 1/2本 合びき肉 50g ごま油 大さじ1 A豆板醤 小さじ1 しょうゆ 大さじ...
余りものの野菜 適量 豚肉(鶏肉やベーコンでもOK) 約50g カレー粉 大さじ1 小麦粉 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 牛乳 30...
きゅうり 1本 塩 小さじ1/2 こしょう 適量 昆布茶 小さじ1/3 ラー油 小さじ1/2 白ゴマ 小さじ1/3 1、きゅうりは薄い小口...
牛肉薄切り 150g 玉ねぎ 1/2個 A水 150cc 赤ワイン 50cc 顆粒だし 小さじ1/2 砂糖 小さじ1 醤油 大さじ3 ナツ...