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長有里子さんのmyレシピブック: 今日の足あと 0ポチッ！ 足あと

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: 【妊婦さんは魚を食べよう！】かつおのなめろうをハンバーグにリメイク♪ 2018/07/23 UP! (ID:b17566909); 妊婦さんは魚を積極的にとることがすすめられています。なぜなら、たんぱく質はもちろん、オメガ３脂肪酸という胎児の神経をつくるのに大切なあぶ...
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: 【つわり対策】皮ごと美味しくいただく！栄養豊富な「ゴールドキウイジュース」 2018/07/19 UP! (ID:b17560924); E・レシピにて、皮ごと美味しくいただく！栄養豊富な「ゴールドキウイジュース」が掲載されました。冷たくて、ちょっと酸味の効いたさわや...
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: レシピブログさんの「今日のイチオシ！」に掲載されました～！ 2018/07/19 UP! (ID:b17560923); ありがたいことに、このブログが、レシピブログさんの「今日のイチオシ！」に掲載されました今週ブログをさぼっていたので、、、更新がんばろ...
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: 【便秘予防】市販のもずく酢で簡単に！「混ぜるだけサンラータン」 2018/07/13 UP! (ID:b17552004); E・レシピにて、市販のもずく酢で簡単に！「混ぜるだけサンラータン」が掲載されました。とにかく簡単！火を使わず、具材は切って混ぜるだ...
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: 【葉酸チャージ】レンジ加熱で簡単♪オクラのポン酢和え 2018/07/06 UP! (ID:b17541407); 暑い夏は火を使うのがおっくうになるので、なるべく電子レンジを使えるものは使っています。多いのは、野菜の下処理でレンチン。オクラもそう。...
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: 【むくみ予防】材料2つでできる万能調味料！「はちみつで作るクイック味噌ダレ」 2018/07/05 UP! (ID:b17539550); E・レシピにて、材料2つでできる万能調味料！「はちみつで作るクイック味噌ダレ」が掲載されました。この味噌だれ、味噌とはちみつを１：...
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: 【貧血予防】納豆は〇〇と組み合わせると鉄分アップ！納豆なめたけパスタ♪ 2018/06/29 UP! (ID:b17530056); 手軽でリーズナブル、そして栄養豊富な納豆。妊婦さんにとっては、葉酸と鉄分、食物繊維も豊富というメリットも！もし苦手でなければ普段の食生...
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: 【葉酸チャージ】コスパ優秀＆本格的な味わい！「大葉でガパオ風ごはん」 2018/06/28 UP! (ID:b17528717); E・レシピにて、コスパ優秀＆本格的な味わい！「大葉でガパオ風ごはん」が掲載されました。バジルでなくても、お手軽な大葉（しそ）でガパ...
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: 【便秘予防】切り干し大根を洋風に！切り干し大根のトマト煮 2018/06/25 UP! (ID:b17523860); 乾物は栄養がギュッと凝縮されています。切り干し大根もしかり。とくに食物繊維の量が多く、妊婦さんに必須の葉酸もとても多く含まれています。...
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: 【葉酸チャージ】しその香りで食欲アップ！梅雨にぴったりの「しそのジェベーゼ風パスタ」 2018/06/21 UP! (ID:b17517628); E・レシピにて、しその香りで食欲アップ！梅雨にぴったりの「しそのジェベーゼ風パスタ」が掲載されました。しそは葉酸を多く含みます。薬...
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: 【便秘予防】ルバーブってなに？どうやって使うの！？ 2018/06/19 UP! (ID:b17514228); これが、ルバーブ。野菜です。野菜なのですが、ジャムにするのが一般的。ルバーブ自体はすっぱいので、砂糖を入れて煮ると、いちごジャムみたい...
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: 【むくみ予防】炊飯器にトマト丸ごとドボン！で、ピラフ♪ 2018/06/18 UP! (ID:b17514227); 妊婦さんの代表的なマイナートラブルにむくみがありますが、今が旬のトマトに含まれるカリウムの力をかりて、予防しましょう！少し前に話題になっ...
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: 【貧血予防】3：1：1の割合で、かつおの竜田揚げ(から揚げ) 2018/06/15 UP! (ID:b17514226); 今が旬のかつお。かつおはマグロと同じくらいの鉄分を含む、貧血予防食材です。でも、かつおといったら、かつおのたたきというイメージがあります...
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: 【妊娠中期・後期(妊娠糖尿病予防)】時短でかんたん！豚肉のポン酢炒め 2018/06/14 UP! (ID:b17514225); 妊娠糖尿病予防で大切なのは、血糖値を急激にあげない食生活を送ること。とくに高齢妊娠だと、妊娠糖尿病のリスクは高くなるので、、、高齢の妊婦...
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: はじめまして 2018/06/14 UP! (ID:b17514224); はじめまして。私は妊活、妊婦さんに向けた栄養指導をしている管理栄養士の長有里子（おさゆりこ）と申します。妊活、妊婦さんに向けた「授...
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