低糖質！春野菜のオープンオムレツ

作り方

1. 1.

   卵はよく溶きほぐし、塩コショウを加えて混ぜておく。
   アスパラとトマトは一口大に切る。
   

2. 2.

   ミニフライパンにバターを入れて溶かしたら、卵を流し入れて菜箸でぐるぐるかき混ぜる。
   

3. 3.

   固まってきたら、野菜・海老をのせて蓋をして蒸し焼きにする。
   卵が固まったらクリームチーズをトッピングして完成！
   

4. 4.

   232Kcal/人
   たんぱく質　18.9g
   脂質　15.4g
   糖質　3.6g
   食物繊維　1g
   

ワンポイントアドバイス

お野菜などの具材はお好きなものをお使いください。
今回は仕上げにブラックペッパーもふってみました。

記事のURL：https://ameblo.jp/4281218rinn/entry-12371158210.html

• (ID: r1272045)
• 2018/04/24 UP!

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