朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト

作り方

1. 1.

   チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく
   

2. 2.

   一晩寝かせた状態（水を吸って膨らんでいます）
   

3. 3.

   チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる
   

4. 4.

   ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルベリーコンポートをのせ、あれば、ミントを飾る
   

ワンポイントアドバイス

ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもＯＫです。
生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪

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• (ID: r1039486)
• 2016/04/14 UP!

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