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朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト

朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト 2016/04/14 UP! (ID:r1039486)

レシピ

チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。

人数:1人分 調理時間:5~15分
材料:マテルネブルーベリーコンポート, ブルーベリー(冷凍), チアシード, 水, プレーンヨーグルト

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ココナッツオイルと野菜炒飯でワンプレート

ココナッツオイルと野菜炒飯でワンプレート 2016/04/14 UP! (ID:r1039485)

レシピ

ミラクル油、ココナッツオイルを使い、ガーリックと春野菜で美味しいチャーハン

人数:2人分 調理時間:5~15分
材料:春キャベツ(ざく切り), 玉葱(粗みじん切り), むきえび, 卵(溶く), ごはん(ここでは雑穀米)…

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簡単★ささみのきのこチーズ焼き

簡単★ささみのきのこチーズ焼き 2016/04/14 UP! (ID:r1039484)

レシピ

オーブントースターで簡単に出来ます

人数:2人分 調理時間:15~30分
材料:ささみ, きのこ(2~3種類), 塩麹, オリーブオイル, ピザ用チーズ

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タイのイエローカレーでワンプレート

タイのイエローカレーでワンプレート 2016/04/14 UP! (ID:r1039483)

レシピ

簡単に本格タイカレーが出来ます

人数:4人分 調理時間:30分~1時間
材料:イエローカレーペースト, ココナッツミルク, 砂糖, ナンプラー, 米油(サラダ油)…

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