はるベールさんの新着ブログ（6/10） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
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- ぷりぷりえびの生春巻き 2009/12/15 UP! (ID:b2261500)
- ＊えびには、血液中のコレステロールを低下させる作用があります＊□材料（２人分）えび １０尾春雨 ５０g水菜 適量ライスペーパー ５枚スイート...
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- 鮭とかぶの葉炒飯 2009/12/14 UP! (ID:b2258934)
- ＊かぶの葉は緑黄色野菜で、カロチン・ビタミンC・鉄・カルシウム ・カリウム・食物繊維などがが含まれています。＊□材料（２人分）ご飯 ３００g...
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- ふんわり卵と挽肉やさいのオムレツ 2009/12/13 UP! (ID:b2256325)
- ＊卵は、「完全食品」と言われるように、人間の体に必要な栄養素を いろいろと含んでいる食品です＊□材料（４人分）卵 ３コ牛挽肉 １００gしめじ...
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- 豆腐とひき肉の白菜ミルフィーユ 2009/12/12 UP! (ID:b2255425)
- ＊白菜は、カルシウムの吸収に必要なマグネシウム、塩分を体外に排出する 働きをするカリウムを含んでいます。＊□材料（２人分）白菜 １/４株木綿...
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- ＊香ばしい＊おいもの味噌焼き 2009/12/11 UP! (ID:b2251887)
- ＊里芋のヌルヌルの素のムチンには、肝臓を丈夫にしたり、 胃腸を保護するなど、胃潰瘍や腸炎を予防する効果があります＊□材料（２人分）じゃがいも...
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- おでんうどん 2009/12/09 UP! (ID:b2248166)
- ＊油揚げは豆腐より保存性が高く、油を使っているので料理にコクがでます＊□材料（２人分）大根 １/３本ゆでうどん ２人分さつま揚げ ４枚油揚げ...
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- やわらか鶏のマーマレード酢煮 2009/12/09 UP! (ID:b2245314)
- ＊鶏手羽元にはコラーゲンが含まれていて、美肌効果があります＊□材料（２人分）鶏手羽元 ９本（５００g）マーマレードジャム 大３醤油 大３米酢...
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- 粕汁煮うどん 2009/12/08 UP! (ID:b2242420)
- ＊うどんは、消化のよい高エネルギー食品です 素早くエネルギー補給できるので、持久力のいる運動前や集中力を要する時に最適です＊□材料（２人分）...
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- ＊クリーミー＊じゃがいもグラタン 2009/12/07 UP! (ID:b2240962)
- ＊じゃがいものビタミンCの良い所は、加熱しても壊れにくい事です ビタミンCは体内の粘膜を強化します＊□材料（２人分）じゃがいも ３コ（４２０...
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- 白みそで白和え 2009/12/06 UP! (ID:b2237265)
- ＊木綿豆腐は、絹ごしに比べてたんぱく質や脂質が多く、カルシウム、鉄分、ビタミンＥ、 食物センイなどが多く含まれています＊□材料（４人分）木綿...
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- こっくりあったか粕汁 2009/12/05 UP! (ID:b2237266)
- ＊酒粕には化粧品に使われるコウジ酸が含まれていて、美白効果が期待できます＊□材料（４人分）酒粕 ２００g豚肉薄切り ２００g大根 １/３本（...
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- ゆず香るポテトサラダ 2009/12/04 UP! (ID:b2232971)
- ＊ゆずに含まれるクエン酸は、カルシウムなどのミネラルの吸収を助ける働きがあります＊□材料（４人分）じゃがいも ５コ（５００g）人参 １本（９...
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- とろとろ卵のせオムライス＊アジア風＊ 2009/12/03 UP! (ID:b2229518)
- ＊卵の良質なタンパク質はエネルギー源として働きます また、疲労回復や内臓の働きの活性化も助けてくれます＊□材料（２人分）ご飯 ３００g玉ねぎ...
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- レモン絞って白菜サラダ 2009/12/02 UP! (ID:b2226518)
- ＊レモンにはビタミンCが豊富に含まれています、ビタミンCはコラーゲンの 生成に必要な栄養素で、皮膚や骨、血管などを健康に保つ働きがあります＊...
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- さばのこっくり味噌煮 2009/12/01 UP! (ID:b2223903)
- ＊サバには良質なタンパク質など豊富に含まれています ＤＨＡ、ＥＰＡは非常に有効な栄養素で、脳の活性化によって、記憶力、 学習能力の向上につな...
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- 鶏ほうれん草とひよこ豆のカレー 2009/11/30 UP! (ID:b2221126)
- ＊ほうれん草の根元の赤い部分には骨を丈夫にするマンガンが 豊富に含まれています＊□材料（６人分）ひよこ豆 ２００g（乾燥の状態）鶏もも肉 ４...
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- ＊とっても甘い＊パプリカのマリネ 2009/11/29 UP! (ID:b2217991)
- ＊パプリカは、ビタミンCが豊富で加熱しても壊れにくいのが特徴です 免疫力を高めて、かぜなど防ぐ効果の他、美肌効果も期待できます＊□材料（４人...
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- まるごとかぶスープ 2009/11/28 UP! (ID:b2215626)
- ＊かぶの根の部分はビタミンCを多く含みます、またジアスターゼやアミラーゼ により、食べ過ぎや胸やけを和らげる効果もあります＊ □材料（４人分...
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- 牛肉のバジルクリーム 2009/11/27 UP! (ID:b2213485)
- ＊牛肉にも含まれるたんぱく質は血液や皮膚、内臓など からだを作るうえで欠かせない栄養素です＊□材料（２人分）牛肉薄切り １９０g玉ねぎ ２コ...
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- ＊簡単朝食に＊バナナおやき 2009/11/26 UP! (ID:b2211062)
- ＊バナナにはポリフェノール類も含まれていて、抗酸化作用があります がんや動脈硬化、糖尿病、肌荒れ、かぜの改善などに効果的です＊□材料（２人分...
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