はるベールさんの新着レシピ-ブログ記事（1/2） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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オリーブ油でヨーグルトパウンド 2011/07/07 UP! (ID:b11220919)

□材料（パウンドケーキ型１つ）卵 ２コオリーブ油 ３０gブルーベリージャム ６０g砂糖 １５gヨーグルト ６０g薄力粉 １８０gＢＰ ８g...

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ジャム入りしっとりバナナケーキ 2011/07/05 UP! (ID:b11214222)

□材料（パウンドケーキ型１つ）バナナ ４本（１本はトッピング用）卵 ２コ薄力粉 １５０gＢＰ ５gブルーベリージャム 大２□作り方１）オー...

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コーングリッツでおかずマフィン 2011/06/28 UP! (ID:b11191977)

□材料（マフィン型１２コ分）卵 ２コきび砂糖 大１＋１/２サラダ油 大４ヨーグルト １５０g薄力粉 １５０gコーングリッツ １５０gＢＰ ...

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りんごマフィン 2011/05/16 UP! (ID:b11048856)

□材料（マフィン型１２コ分）卵 ２コきび砂糖 ９０gバター １００g牛乳 大３薄力粉 ３００gＢＰ １０g塩 少々★りんご ４コ★塩 少々...

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ツナとほうれん草のケークサレ 2011/05/07 UP! (ID:b11019565)

□材料（パウンド型大１つ）卵 ２コきび砂糖 大２サラダ油 大３牛乳 大２薄力粉 １５０gＢＰ ５g塩・胡椒 少々 ・ほうれん草 １/２束・...

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バナナのケーキ（バター無し） 2011/04/21 UP! (ID:b10973897)

□材料（パウンドケーキ型１つ）バナナ ４本（３５０g）卵 ２コメープルシロップ ５０g薄力粉 １２０gＢＰ ５g胡桃 １００gラム酒 大１...

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甘さ控えめバナナマフィン 2011/04/11 UP! (ID:b10942626)

□材料（マフィン型１０コ分）卵 ２コきび砂糖 大１豆乳 １００ccサラダ油 ４０cc薄力粉 ２００gＢＰ ８g塩 少々バナナ ２本胡桃 ５...

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朝食におかず＆甘いマフィン 2011/04/08 UP! (ID:b10934505)

□材料（マフィン型１０コ分・・・甘いの５コ、おかず５コ）★甘いマフィン卵 １コきび砂糖 ７０gバター ６０g牛乳 ６０ml薄力粉 １５０g...

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＊梅昆布茶で＊豆腐のえのきあんかけ 2010/08/19 UP! (ID:b10195262)

＊えのき茸は食物繊維が豊富です 満腹感も得られ、ヘルシーな食材です＊□材料（２人分）絹豆腐 １丁えのき茸 １パック梅昆布茶 小１＋１/２水...

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かぶのシーチキン和え 2010/08/18 UP! (ID:b10194069)

＊かぶに含まれる分解酵素のアミラーゼは、 胸やけや、消化吸収を助ける働きがあります＊□材料（２人分）かぶ（大） １コ（３７０g）塩 小１/...

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梅干し作り 2010/08/16 UP! (ID:b10184823)

＊梅に含まれるクエン酸は、疲労回復の効果があります＊□材料（梅１kg分）完熟梅 １kg粗塩 １５０gホワイトリカー ５０cc赤じそ ３００...

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マグロのピリ辛韓国風漬け 2010/08/14 UP! (ID:b10180481)

＊マグロに含まれるＤＨＡには脳細胞を活性化する働きがあります＊□材料（２人分）マグロ（刺身用） １７０g★ごま油 大１＋１/２★醤油 大１...

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＊暑い夏に＊ブロッコリーの白和え 2010/08/13 UP! (ID:b10176972)

＊豆腐はカルシウムを含む食材です 骨粗しょう症を防いだり、血圧を安定させる作用もあります＊□材料（２人分）絹豆腐 １丁（４００g）ブロッコ...

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牛肉と大根の甘辛煮 2010/08/11 UP! (ID:b10172665)

＊牛肉には体をあたためる働きがあります、冷え性の人に効果的です＊□材料（２人分）牛もも肉 １６０g大根 １/２本（９００g）水 １２００c...

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アスパラとゆで卵のサラダ 2010/08/10 UP! (ID:b10168776)

＊卵白に含まれているリゾチームは、有害ウィルスを 溶かす効果があるので、免疫力を上げて風邪予防に効果があります＊□材料（２人分）ゆで卵 ３...

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お麩入り切り干し大根煮 2010/08/06 UP! (ID:b10156361)

＊切り干し大根には、食物繊維が豊富に含まれています コレステロールを体外に排出し動脈硬化を予防する効果があります＊□材料（４人分）切り干し...

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アスパラのさっぱり冷製スープ 2010/08/05 UP! (ID:b10149608)

＊アスパラガスの穂先には毛細血管を丈夫にするルチンが多く含まれてます、 動脈硬化や高血圧の予防に効果があるといわれています＊□材料（２人分...

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ブルーチーズと胡桃のクリームペンネ 2010/08/03 UP! (ID:b10145847)

＊胡桃にはビタミンＢ１、Ｂ２やＥが含まれ、 疲労回復や動脈硬化の予防に効果的です＊□材料（２人分）ペンネ １６０gブルーチーズ ８０g胡桃...

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ホワイトアスパラのビネガーサラダ 2010/07/30 UP! (ID:b10132831)

＊ホワイトアスパラガスに含まれるサポニンは、 脂肪の吸収を抑える効果があります＊□材料（２人分）ホワイトアスパラガス ４本オリーブ油 小２...

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豚肉と新玉ねぎのクリーム煮 2010/07/27 UP! (ID:b10122520)

＊豚肉に含まれるビタミンＢ１は、 疲労回復やイライラを防止してくれる働きがあります＊□材料（２人分）豚薄切り肉 ３５０g新玉ねぎ １コえの...

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