Super seeds & Green smoothie
料理紹介
朝はこれでパワーチャージ!いま 息子はやわらか食中 あと4〜5にちは、やらないと!そこで パワーシードも入れて 食事代わりに。夜は、この要領で、野菜をスムージー状にしコンソメ ご飯を入れてゴルゴンゾーラで仕上げてリゾット!
元気な他の家族もみんな一緒に食べて 美味しい〜‼︎大満足やわらか食になりました。
材料
- チアシード 大さじ1
- フラックスシード 大さじ1
- ひまわりの種 大さじ1
- カボチャの種 大さじ1
- ケール 2本分の葉と茎
- アボカド 1/2
- キウイ 1/2.もう1/2はトッピングに
- バナナ 1本
- ヨーグルト 100g
- 豆乳 1.5カップ
- お好みで ハチミツ等 適量
- レモン輪切り 1まい
作り方
- 1.
全部混ぜるだけです。ジューサー ブレンダー バーミックス などでよく混ぜてください!
ワンポイントアドバイス
フルーツや野菜は うちでは ジップロックに入れてスムージー用に冷凍します。暖かい季節のスムージーには 冷やさなくても、そのまま 冷たく美味しく飲むことができます。野菜はスムージー状にしたものを鍋にあけ ブイヨンやコンソメを入れて温めて、スープなどにも便利ですよ!
記事のURL:http://snapdish.co/d/mXymja
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- 2015/04/03 UP!