Super seeds & Green smoothieby View From The Kitchenさん
【料理紹介】
朝はこれでパワーチャージ!いま 息子はやわらか食中 あと4〜5にちは、やらないと!そこで パワーシードも入れて 食事代わりに。夜は、この要領で、野菜をスムージー状にしコンソメ ご飯を入れてゴルゴンゾーラで仕上げてリゾット!
元気な他の家族もみんな一緒に食べて 美味しい〜‼︎大満足やわらか食になりました。
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【人数】:5人以上分
【調理時間】:5分未満
【材料】 |
チアシード |
大さじ1 |
フラックスシード |
大さじ1 |
ひまわりの種 |
大さじ1 |
カボチャの種 |
大さじ1 |
ケール |
2本分の葉と茎 |
アボカド |
1/2 |
キウイ |
1/2.もう1/2はトッピングに |
バナナ |
1本 |
ヨーグルト |
100g |
豆乳 |
1.5カップ |
お好みで ハチミツ等 |
適量 |
レモン輪切り |
1まい |
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【作り方】
- 全部混ぜるだけです。ジューサー ブレンダー バーミックス などでよく混ぜてください!
【ワンポイントアドバイス】
フルーツや野菜は うちでは ジップロックに入れてスムージー用に冷凍します。暖かい季節のスムージーには 冷やさなくても、そのまま 冷たく美味しく飲むことができます。野菜はスムージー状にしたものを鍋にあけ ブイヨンやコンソメを入れて温めて、スープなどにも便利ですよ!