Super seeds & Green smoothieby View From The Kitchenさん

【料理紹介】

朝はこれでパワーチャージ!いま 息子はやわらか食中 あと4〜5にちは、やらないと!そこで パワーシードも入れて 食事代わりに。夜は、この要領で、野菜をスムージー状にしコンソメ ご飯を入れてゴルゴンゾーラで仕上げてリゾット!
元気な他の家族もみんな一緒に食べて 美味しい〜‼︎大満足やわらか食になりました。

【人数】:5人以上分 【調理時間】:5分未満
【材料】
チアシード 大さじ1
フラックスシード 大さじ1
ひまわりの種 大さじ1
カボチャの種 大さじ1
ケール 2本分の葉と茎
アボカド 1/2
キウイ 1/2.もう1/2はトッピングに
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
豆乳 1.5カップ
お好みで ハチミツ等 適量
レモン輪切り 1まい

【作り方】

  1. 全部混ぜるだけです。ジューサー ブレンダー バーミックス などでよく混ぜてください!

【ワンポイントアドバイス】

フルーツや野菜は うちでは ジップロックに入れてスムージー用に冷凍します。暖かい季節のスムージーには 冷やさなくても、そのまま 冷たく美味しく飲むことができます。野菜はスムージー状にしたものを鍋にあけ ブイヨンやコンソメを入れて温めて、スープなどにも便利ですよ!