おからと野菜のカロリーオフ☆ロールキャベツ レシピ

おからと野菜のカロリーオフ☆ロールキャベツ
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miffyさん
miffyさん
  • 調理時間:30分1時間
  • 人数:2人分

料理紹介

簡単ヘルシーロールキャベツ

材料

  1. キャベツ 半分
  2. おから 100グラム
  3. トマト野菜・お好みで 適量
  4. 帆立缶詰 1缶
  5. しょうが 1かけ
  6. コンソメスープ 300cc
  7. しいたけ 適量

作り方

  1. 1.

    キャベツを1枚ずつ茹でておきます。
    おから・みじん切りの野菜・帆立缶
    生姜・塩コショウ・卵・小麦粉(少々)を
    まぜて具を作ります。

  2. 2.

    ゆでたキャベツに1の具を包み
    スパ麺でさして、コンソメスープでコトコト
    30分煮込みます。

  3. 3.

    柔らかくなったら火をとめ1時間ほど
    冷まします。食べる前に軽くあたためて
    器に盛り付ければ簡単ヘルシーな
    ロールキャベツの出来上がり

ワンポイントアドバイス

帆立缶でうまみがでますので塩コショウは
少なめに・・・

記事のURL:http://blog.goo.ne.jp/pkrxg885

  • (ID: r1904)
  • 2009/04/24 UP!

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