おからと野菜のカロリーオフ☆ロールキャベツ

作り方

1. 1.

   キャベツを１枚ずつ茹でておきます。
   おから・みじん切りの野菜・帆立缶
   生姜・塩コショウ・卵・小麦粉（少々）を
   まぜて具を作ります。
   

2. 2.

   ゆでたキャベツに１の具を包み
   スパ麺でさして、コンソメスープでコトコト
   ３０分煮込みます。
   

3. 3.

   柔らかくなったら火をとめ１時間ほど
   冷まします。食べる前に軽くあたためて
   器に盛り付ければ簡単ヘルシーな
   ロールキャベツの出来上がり
   

ワンポイントアドバイス

帆立缶でうまみがでますので塩コショウは
少なめに・・・

記事のURL：http://blog.goo.ne.jp/pkrxg885

• (ID: r1904)
• 2009/04/24 UP!

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