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: 【健】新たまねぎと一緒に♪アボガド納豆丼 2013/04/11 UP! (ID:b13229400); ＜材料／1人分＞アボカド 1/2個玉ねぎ 1/8個納豆 1パック納豆のたれ 1個分麺つゆまたはしょうゆお好みでごはん適量＜作り方＞１．...
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: 【健】ブロッコリー入り煮込みハンバーグ 2013/04/07 UP! (ID:b13217735); ＜材料／2人分＞（ハンバーグ）ブロッコリー 1/2株たまねぎ 1/4個サラダ油(A)牛豚合びき肉 200g溶き卵 1/2個分パン粉大さじ...
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: 【健】ブロッコリーのゆず胡椒パスタ 2013/04/04 UP! (ID:b13209435); ＜材料／1人分＞ブロッコリー 1/4株にんにく 1かけアンチョビ 1枚ゆず胡椒小さじ1/2～オリーブオイル大さじ2パスタ 80g＜作り...
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: 【若】極うまねぎソースのパスタ 2013/03/30 UP! (ID:b13194622); ＜材料／1人分＞博多万能ねぎ 1/2束にんにく 1かけアンチョビ 1枚ゆず胡椒小さじ1/2～オリーブオイル大さじ2パスタ 80g＜作り...
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: 【若】シンプルさが美味しい！菜の花ごはん 2013/03/27 UP! (ID:b13186348); ＜材料／2人分＞菜の花 1束麺つゆ（2倍濃縮）大さじ2～かつおぶし 3gごはん適量＜作り方＞１．菜の花はさっと茹でたらしっかり水気を絞...
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: 【健】たまねぎを食べる豆乳スープ 2013/03/24 UP! (ID:b13177505); ＜材料／2人分＞たまねぎ 1個バター 15g豆乳 250㏄固形コンソメ 1個粗挽き黒こしょう少々＜作り方＞１．玉ねぎは3ミリ幅にスライス...
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: 【肌】にんじんのきんぴら混ぜご飯　エスニック風味 2013/03/21 UP! (ID:b13169447); ＜材料／ごはん2合分＞にんじん 150g（中1本位）ひき肉 100gサラダ油適量ごはん 2合分（A)オイスターソース大さじ1ナンプラー...
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: 【痩】大根のにんにく炒め 2013/03/17 UP! (ID:b13158020); ＜材料／作りやすい分量＞大根約8センチ（250g位）サラダ油適量白いりごま適量（A)にんにくすりおろし 1かけ分（大きめのもの）塩 ...
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: 【肌】キャベツの和風カレー卵とじ 2013/03/13 UP! (ID:b13147145); ＜材料／2人分＞キャベツ 2枚卵 2個サラダ油適量（A)カレー粉小さじ1しょうゆ小さじ1和風顆粒だし小さじ1＜作り方＞１．キャベツ...
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: 【肌】バイタミックスで！にんじんバナナジュース 2013/03/10 UP! (ID:b13138398); ＜材料／1人分＞にんじん 1/2本バナナ 1本豆乳 250㏄～はちみつお好みで＜作り方＞材料すべてをバイタミックスに入れて約1分撹拌する...
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: 【肌】かぼちゃの美味しいフリット2種☆ 2013/03/06 UP! (ID:b13127546); ＜材料／お好みで＞かぼちゃ適量サラダ油適量（基本の衣）小麦粉大さじ2水大さじ3（A：カレー味）カレー粉小さじ1（B：青のり味）青...
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: 【健】カロテンたっぷり！かぼちゃと博多万能ねぎのチヂミ 2013/03/02 UP! (ID:b13116338); ＜材料／作りやすい分量（1枚分）＞博多万能ねぎ 1束（＝100g）かぼちゃ 100gサラダ油適量ごま油大さじ1（生地)薄力粉 80g片...
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: 【健】簡単過ぎ♪里芋スープ 2013/02/22 UP! (ID:b13093284); ＜材料／2人分＞里芋 200g（皮をむいて150gくらい）博多万能ねぎ 1/2束鶏がらスープの素小さじ1～塩少々＜作り方＞１．博多万能...
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: 【腸】さつまいもとキムチの肉巻きフライ 2013/02/19 UP! (ID:b13084596); ＜材料／2人分＞さつまいも約6～7センチ豚薄切り肉 8枚キムチ適量パン粉適量サラダ油適量（Ａ）薄力粉大さじ2水大さじ3＜作り方...
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: 【腸】さつまいも入り♪豚キムチ 2013/02/14 UP! (ID:b13070784); ＜材料／2人分＞さつまいも約10センチキムチ 200g豚バラ肉 200gニラ 1/2束サラダ油（A)しょうゆ大さじ1と1/2コチュジャ...
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: 【健】博多万能ねぎたっぷり！簡単ドライマーボー 2013/02/11 UP! (ID:b13061641); ＜材料／2人分＞博多万能ねぎ 1束にんにくのみじん切り 1かけ分しょうがのみじん切り 1かけ分豚ひき肉 100g絹ごし豆腐 1/2丁（20...
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: 【痩】もやしのザーサイあえ 2013/02/05 UP! (ID:b13045113); ＜材料／作りやすい分量＞もやし 1袋鶏ささみ 1本ザーサイ 70gごま油小さじ2塩少々＜作り方＞１．鶏ささみは耐熱皿に入れて酒小さじ1...
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: 【痩】博多万能ねぎとザーサイのシンプル塩焼きそば 2013/02/03 UP! (ID:b13039115); ＜材料／1人分＞博多万能ねぎ 1/2束ザーサイ 20g焼きそば用麺（蒸し） 1人分ごま油適量鶏がらスープの素小さじ1/2粗びき黒こしょ...
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: 【肌】韓国風かぼちゃのお粥 2013/01/29 UP! (ID:b13025172); ＜材料／4人分＞かぼちゃ約400g白玉粉大さじ2砂糖大さじ1/2～塩小さじ1/3～＜作り方＞１．かぼちゃは種を取り除き、皮をむいた...
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: 【痩】簡単＆おいしい！白菜のチーズスープ 2013/01/24 UP! (ID:b13011345); ＜材料/2人分＞白菜 2～3枚たまねぎ 1/2個ベーコン 2枚固形コンソメ 1個６Ｐチーズ 2個サラダ油少々＜作り方＞１．白菜の芯の部...
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