青大豆・ひじきの炊き込みご飯 レシピ

青大豆・ひじきの炊き込みご飯
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さちさん
さちさん
  • 調理時間：30分〜1時間

料理紹介

青大豆を砕いて炊き込みご飯にしてみました！味付けは塩(^_-)大豆とひじき☆素材の味を楽しんでみては…
忙しい朝、お弁当に入れてみました（卵巻き人参♪入れて）

材料

  1. 青大豆　大3
  2. 芽ひじき　大3
  3. 塩　小1

作り方

  1. 1.

    青大豆を砕く☆（フードﾌﾟﾛｾｯｻｰでもOK）袋に大豆を入れ、伸ばし棒で細かくなるまで叩く！

  2. 2.

    叩いた青大豆を耐熱器に入れ､浸るぐらいに水を入れ、600wattレンジで2分加熱☆そこに、ひじきを入れ混ぜる！

  3. 3.

    米、３合をとぐ☆（水少し多め）
    そこに、青大豆、ひじき（器に出た水分は捨てる）塩　を入れる

  4. 4.

    軽く、混ぜて☆スイッチ　ON!!

ワンポイントアドバイス

青大豆を砕く☆レンジで加熱することで短時間で料理に使える☆
ダイエット中のタンパク質・鉄分補給に!!（スポーツをする方）炊き込むので簡単ですよ～

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  • (ID: r1050376)
  • 2016/04/19 UP!

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