オートミールパンでわんぱくサンド
オートミールで栄養たっぷり低糖質なわんぱくサンドが食べられて嬉しい
料理紹介
混ぜてレンジでチン🎵
簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪
オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低GI食品で
食物繊維や鉄など栄養たっぷり摂れます♪
具沢山なわんぱくサンドが1個200kcal!!
腹持ちが良いので朝食やランチにピッタリ★
材料
- オートミール 40g
- アーモンドミルク 80g
- 卵 1個
- ベーキングパウダー 3g
- 塩 少々
- レタス 40g
- きゅうり 1/2本50g
- トマト 50g
- ハム 1枚9g
- スライスチーズ 1枚30g
- マヨネーズ 適量
作り方
- 1.
オートミール、アーモンドミルクをボウルに入れて10分程置きます。
- 2.
卵を入れて混ぜます
- 3.
ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜます
- 4.
レンジ可能な耐熱容器に半分量入れて(食パンぽい四角い容器が良い)レンジ600W2分半加熱します
- 5.
取り出して冷まします
- 6.
残りの半分も同じようにレンジ600W2分半加熱します
- 7.
オートミールパンにマヨネーズを塗ります
- 8.
レタス、きゅうり、トマト、ハム、スライスチーズを挟んでラップできつめに包みます
- 9.
包丁で半分にカットして完成です♪
ワンポイントアドバイス
食パン型の四角い耐熱容器で作る♪
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- 2021/03/06 UP!