低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグ レシピ

低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグ
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：5人以上分

料理紹介

玉ねぎ入りのミツカンさんの豚キムチ炒めのたれを使った、混ぜるだけ&味つけいらずの簡単レシピです！

材料

  1. 鶏むね挽き肉　300g
  2. 絹ごし豆腐　150g
  3. 豚キムチ炒めのたれ(ミツカン)　1/2カップ

作り方

  1. 1.

    全ての材料をよく混ぜて5等分に成型する。

  2. 2.

    フライパンで両面をこんがり焼いたら、お水を少し入れて蓋をして蒸し焼きにし完成！

  3. 3.

    132Kcal/人
    たんぱく質　14.6g
    脂質　6g
    糖質　4.8g
    食物繊維　0.1g

ワンポイントアドバイス

今回はヘルシーにするために鶏むね肉にしましたが、お肉はお好きなもので(^^)

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  • (ID: r1278597)
  • 2018/05/20 UP!

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