低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

玉ねぎ入りのミツカンさんの豚キムチ炒めのたれを使った、混ぜるだけ&味つけいらずの簡単レシピです！

【人数】：5人以上分 【調理時間】：5～15分
【材料】
鶏むね挽き肉 300g
絹ごし豆腐 150g
豚キムチ炒めのたれ(ミツカン) 1/2カップ

【作り方】

  1. 全ての材料をよく混ぜて5等分に成型する。
  2. フライパンで両面をこんがり焼いたら、お水を少し入れて蓋をして蒸し焼きにし完成！
  3. 132Kcal/人
    たんぱく質　14.6g
    脂質　6g
    糖質　4.8g
    食物繊維　0.1g

【ワンポイントアドバイス】

今回はヘルシーにするために鶏むね肉にしましたが、お肉はお好きなもので(^^)