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• おいしそう！ 14

1. いたわりごはん♪鶏むね肉（鶏胸肉）ととろとろかぶの甘酒しょうが煮
2. by アップルミントさん
3. 鶏胸肉とかぶを甘酒でさっと煮た煮物です。リーズナブルな食材ながらボリュームあるおかずができます。やさしい味です。
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6. 2021/09/20 18:24

• おいしそう！ 16

1. お弁当にも！鶏胸肉のピカタ
2. by アップルミントさん
3. 我が家のお弁当の定番おかずです。鶏胸肉をしっとり柔らかくする処理をすれば、さめてもおいしくいただけます。
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6. 2021/09/20 18:22

• おいしそう！ 14

1. 【スパイス大使】節約♪ごはんが進む♪肉にらもやし韓国風炒め
2. by アップルミントさん
3. 定番の肉にらもやし炒めもコチュジャンを使って韓国風にアレンジ。少量の肉でもボリュームあるおかずになります。
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6. 2021/09/20 18:17

• おいしそう！ 11

1. 【節約レシピ】鶏むね肉&エリンギの青椒肉絲
2. by アップルミントさん
3. 高い竹の子のかわりにエリンギで代用、肉の中でも特にリーズナブルな鶏むね肉を使用した青椒肉絲は我が家の定番です。切りにくい鶏胸肉は冷凍から半解凍にした状態のときに切ると細く切りやすいです。
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6. 2021/09/20 18:12

• おいしそう！ 54

1. 白カブと大根のかる～いピクルス・生ハムのせ♪
2. by はるさん
3. ピクルス液にスライスした白カブと大根をさっと浸け、生ハムをふわりとのせておめかし♪白カブのなめらかさとハリ感のある大根、ほんの少しの食感の違いがおいしいの。
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6. 2021/09/20 17:57

• おいしそう！ 19

1. ＊材料2つ＊ポリ袋＊鶏肉と白菜とろみあん
2. by sacchiさん
3. しっかり下味をつけた鶏肉で調理時間短縮！ご飯に乗っけて食べても美味しいです。
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6. 2021/09/20 17:44

• おいしそう！ 1

1. おつまみにも丁度いい『納豆ニラチヂミ』～納豆追加で栄養価もアップ～
2. by Syuntaroさん
3. 基本のニラチヂミに納豆を追加してみました。納豆で女性に嬉しいイソフラボンも摂れますよ～。
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6. 2021/09/20 15:02

• おいしそう！ 51

1. ふくよかな甘みがクセになる、じゃが芋のつや煮♪
2. by はるさん
3. じゃが芋がみりんと水の中でふくよかな甘さを身にまとって良いお味。ほんの少しの味噌を入れて味を引き締めたらできあがり。華やかさはないけれどこの味はクセになる♪
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6. 2021/09/20 15:01

• おいしそう！ 1

1. しっとり柔らかでヘルシー『ささ身の棒棒鶏風サラダ』～辛子と花椒辣醤の2種類のごまだれ～
2. by Syuntaroさん
3. ささ身と野菜を使って一食で十分満足できるおかずサラダとなります。 コスパの良いささ身でお財布も満足出来ますよ。
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6. 2021/09/20 14:59

• おいしそう！ 1

1. カリッとジューシーなフライパンで揚げる『鶏むね肉のから揚げ』－塩にんにく味－
2. by Syuntaroさん
3. コストの安い鶏むね肉で塩にんにく味のから揚げです。片栗粉をしっかりまぶしていることで、カリッと仕上がっています。 フライパン使用で少な目のサラダ油も節約のポイントです。
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6. 2021/09/20 14:53

• おいしそう！ 1

1. 炒めるだけで簡単『豆腐と豆苗の炒り卵』～麺つゆ・鶏がらスープの素～
2. by Syuntaroさん
3. 贅沢に卵を3個使用していますが、コスパの良い豆腐と豆苗を使っているので、1食100円ほどで作れます。豆腐と卵でタンパク質、豆苗でビタミンに食物繊維と栄養にも気を使っています。
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6. 2021/09/20 14:48

• おいしそう！ 2

1. 黒胡椒しっかりめが美味しい『アスパラベーコン』～スパイスアンバサダー・おつまみ・作り置き～
2. by Syuntaroさん
3. 使用する食材はアスパラガスとベーコンのみ、アスパラガスは100～200円、ハーフベーコンは1パック100円強程度なので、高くても1人前150円ほどで作れます。
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6. 2021/09/20 14:40

• おいしそう！ 56

1. 大学かぼちゃー２０１５
2. by はるさん
3. ホクホクのかぼちゃに甘しょっぱいたれがからんでおいしい♪みんなが笑顔になるおやつの出来上がり。
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6. 2021/09/20 14:37

• おいしそう！ 1

1. 余った寿司酢で作る『コールスローサラダ』～キャベツ大量消費レシピ～
2. by Syuntaroさん
3. キャベツは値段の変動が大きくて節約に向かなそうですが、1玉300円の時でもキャベツ50gとして1人前50円以下で作れます。キャベツとツナ缶の値段しだいになりますが、以外と安いですよ～。余った寿司酢なので調味料も節約です。
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6. 2021/09/20 14:36

• おいしそう！ 1

1. 紫蘇の風味が美味しい『茄子と胡瓜の浅漬け』～塩とうまみ調味料・簡単・アイラップ～
2. by Syuntaroさん
3. 夏場限定の節約レシピです。胡瓜と茄子が安いときなら1袋ずつ100円の約200円ほどで作れて4人前くらい作れます。
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6. 2021/09/20 14:25

• おいしそう！ 1

1. 市販のチルド餃子を手軽に栄養価アップ『揚げ餃子の野菜餡かけ』～簡単・めんつゆ・チルド餃子～
2. by Syuntaroさん
3. 100円程度で売っているチルド餃子をアレンジしています。揚げ油の価格変動に上下しやすくなってしまいますが、食材費は季節の野菜を使用することで2人前200円ほどになっています。手軽に作れて栄養も摂れる主菜です。
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6. 2021/09/20 14:22

• おいしそう！ 1

1. みりんと薄口醤油で炒めるだけ『竹輪と卵の炒り豆腐』～簡単・副菜・節約・作り置き～
2. by Syuntaroさん
3. コスパの良い竹輪、卵、豆腐を使った炒り豆腐です。季節によって値段の上下が少ないので、節約にぴったりな副菜となっています。
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6. 2021/09/20 14:15

• おいしそう！ 1

1. パプリカの肉詰め
2. by MOANA LANIさん
3. お豆腐を混ぜてヘルシーにボリュームアップ
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6. 2021/09/20 13:28

• おいしそう！ 3

1. 鶏むねしっとり♡ルーなし豆乳クリームシチュー＃グルテンフリー＃鶏むね肉
2. by さとみわさん
3. 安い鶏むね肉で豆乳クリームシチューを作りました。鶏むね肉を最初に焼いて仕上げで加えることでお肉がしっとり柔らか。野菜もたっぷり加えてボリュームのあるシチューに仕上げています。豆乳派の我が家は豆乳+オリーブオイルでヘルシーに仕上げました＾＾
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6. 2021/09/20 13:12

• おいしそう！ 32

1. 外カリッと中もちっと☆長芋のステーキ、辛子明太子マヨソース添え♪
2. by masakohimeさん
3. 長芋を焼くことで、外はカリッと中がもっちりして美味しくなります。長芋に辛子明太子マヨを絡めて。
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6. 2021/09/20 11:27

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