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材料:ごはん(または玄米ごはん), シーチキン, レタス(中), 人参(小), セロリ…
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材料:冷ご飯 (温めほぐしておく), 水切りヨーグルト(常温), 卵 (常温), ハム:粗切り, 長ねぎ:みじん切り…
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材料:ごはん, ライトツナ缶, 大葉(千切り), 卵, いりゴマ…
材料:ご飯, 油, 卵、半熟炒り卵にする, 微塵切りの野菜(玉葱、ピーマン、人参など), ほうれん草の粗く微塵切り(生のほうれん草を)…
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材料:ご飯, にんにくの微塵切り, ネギの微塵切り, 人参、玉葱、ピーマンの微塵切り, 酒、カレー粉…
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