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材料:トマト, パリパリごまわかめ, 白髪ねぎ, 塩・りんご酢・オリーブオイル
材料:韓国ビーフスープの素, チェリー味の粉ジュースの素, 辛いトウガラシ, 水
材料:ご飯, ※玄米+黒米, ※白米, 山芋の浅漬, 白菜の浅漬…
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材料:▲バナナ (皮むいて), ▲りんご (皮むいて芯とって), ▲ミカン缶詰の実(汁は後で調整用に) , ▲牛乳
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