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材料:ご飯または玄米ご飯, にんにく, ズッキーニ, セロリ, 人参(中)…
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材料:じゃがいも, レタス, プチトマト, ブラックオリーブ, ツナ…
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材料:乾燥ひよこ豆(又は乾燥空豆と半々で) , にんにく , 玉葱 , クミンパウダー、コリアンダーパウダー, パプリカパウダー…
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材料:豆腐(厚揚げ), 塩コショウ, 砂糖かほんてり, にんにく, 水溶き小麦粉…
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