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材料:アスパラ, コーン, ツナ, 麦ごはん, (A)オリーブ油…
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材料:ご飯(白米または玄米), むきえび(冷凍), 玉ねぎ, アスパラ(ゆでたもの), ピザ用チーズ(またはパルメザンチーズ)…
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材料:豚肉, アスパラ, 玉ねぎ(小), 椎茸, いんげん(冷凍)…
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