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低糖質!かつおの韓国風サラダ

おいしそう 2件

夏にぴったりなピリ辛サラダです!お野菜もお魚もたっぷり食べられますよぉ。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:かつおの刺身, お好きな葉野菜, 韓国のり, 青ネギ(小口切り), ☆たれ… by メロン(食いしん坊料理研究家 鈴木沙織) さん
かつおのたたきを焼いて ポン酢とおろし生姜で チャチャっと 味付けするだけの 簡単メニューです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かつおのたたき, ポン酢, 料理酒, チューブの生姜, 塩コショウ… by おーちゃんの家庭料理 さん
かつおのたたきを焼いて ポン酢とおろし生姜で チャチャっと 味付けするだけの 簡単メニューです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かつおのたたき, ポン酢, 料理酒, チューブの生姜, 塩コショウ… by おーちゃんの家庭料理 さん
夏にぴったりのディップソースです!梅の酸味と鰹節とマヨネーズのコクが野菜を美味しくしてくれます。豚しゃぶにも美味しいですよ!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:梅干し, 鰹節, マヨネーズ, ヨーグルト, 醤油 by まもー さん
夏にぴったりのディップソースです!梅の酸味と鰹節とマヨネーズのコクが野菜を美味しくしてくれます。豚しゃぶにも美味しいですよ!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:梅干し, 鰹節, マヨネーズ, ヨーグルト, 醤油 by まもー さん
「エリンギとキャベツのかつおぶし和え」

おいしそう 1件

和えるだけの簡単副菜  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:エリンギ, キャベツ, だし醤油, かつおぶし by アレックス さん
「エリンギとキャベツのかつおぶし和え」

おいしそう 1件

和えるだけの簡単副菜  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:エリンギ, キャベツ, だし醤油, かつおぶし by アレックス さん
かつおのフライ

おいしそう 1件

かつお(お刺身用)のフライです!多めの油で揚げ焼きにします!  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かつおたたき(柵), 小麦粉, 卵, パン粉 by ゆかり さん
かつおのフライ

おいしそう 1件

かつお(お刺身用)のフライです!多めの油で揚げ焼きにします!  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かつおたたき(柵), 小麦粉, 卵, パン粉 by ゆかり さん
とんかつをトッピングしたおにぎらず。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ご飯(白米または玄米), とんかつ, レタス(ちぎったもの), とんかつソース, 焼のり(または塩焼のり) by 梅の実学園 さん

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