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材料:温かいご飯 できれば麦ごはん 一膳分 (麦ごはんは ご飯の1/6を押し麦に変えて普通に炊く), いりこ, ごま, みそ, 出汁…
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材料:お米, 小豆, だし汁, 味噌, あおさ海苔
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材料:お粥(5~7倍がゆ), 味噌汁の上澄み※, 焼き海苔, (あれば)茹でササミ、しらすなど
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材料:小松菜, 桜エビ, ごま油, カツオ節, だし醤油…
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材料:いわし, 1 しょうゆ , 1 みりん, 1 酒, 1 砂糖
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