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材料:ごはん, オリーブオイル, ツナ水煮缶, 米粉または薄力粉, 〇牛乳または豆乳…
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材料:スパゲッティ, アボカド, 玉ねぎ, ニンニク(チューブ), オリーブオイル…
材料:ぬるま湯35度位, 砂糖, 塩, スキムミルク, オリーブオイル…
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材料:食パン6枚切り, ツナ缶60g, 塩, 黒こしょう, オリーブオイル…
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材料:ピアディーナ (Piadina) , ハム類, オリーブオイル, トマト(プチトマトでも良い), サラダ菜
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材料:バゲット, バナナ, ゆで卵, ブルーベリー, ツナマヨネーズ…
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材料:@春雨(緑豆)茹で後, #ツナ缶(オイル漬け), #かぼちゃ(サイコロ状にカット), #しめじ, #玉ねぎ、プチトマト…
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材料:かぼちゃ, ロースハム, しらす, ピザ用チーズ, 小麦粉…
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